Bli konståkare i sju steg

Vill du lära dig åka skridskor, börja tävla eller vara delaktig utanför isen? Att börja med konståkning i Sverige passar alla, oavsett ålder!

Konståkning utanför isen

Det bästa med konståkning är att man kan utvecklas genom hela livet. Det är aldrig för sent att börja åka och många väljer att bli tränare, teknisk funktionär eller tävlingsarrangör efter att man lagt skridskorna på hyllan. Det finns en mängd sätt att vara aktiv, t.ex. är de allra flesta volontärer du möter under

EM en del av den svenska konståkningsfamiljen! Hitta din närmsta konståkningsklubb genom att söka på Svenska Konståkningsförbundets Distriktsida. Klicka här.

3–4 år


En konståkares första skär börjar oftast vid denna ålder i en skridskoskola. Här lär man sig åka skridskor främst genom lekar och lekfulla övningar. Träning: 1 timme/vecka.

5–10 år


Dags att ta skridskoskole-märkena. 8 märken representerar 8 kunskapsnivåer. Att klara alla märken tar 2–3 säsonger och man tränar ungefär 2–5 timmar/vecka.

7–12 år


Här brukar man börja tävla med eget program, om man vill. Antingen blir man Minior och lär sig enkelhopp och piruetter eller så går man med i ett Debutantlag i synkroniserad konståkning, lagsporten där 10–16 personer åker tillsammans i formationer. 3–8 timmar träning/vecka.

12–15 år


Ungdomsklassen. Här tävlar man med jämnåriga på samma kunskapsnivå, baserat på tester. Normalt tränar man 5–10 timmar i veckan och träningen utanför isen ökar.

15–18 år


Efter ungdomsperioden blir man Junior. Juniorer tränar lika mycket och allsidigt som Seniorer. Det krävs styrka, toppkondition, smidighet och en grym kroppskontroll för att kunna utföra alla svåra moment.

18 år–


Seniornivån. En elitåkare i både konståkning och synkroniserad konståkning tränar 15–20 timmar per vecka, förutom mental träning. Ett hårt jobb, men glädjen när man lyckas med det där svåra hoppet, formationen eller piruetten är obeskrivlig.